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Home Trainer

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Le home trainer vous permet de vous entraîner à tout moment et quelques soient les conditions exterieures. Qu'il pleuve, vente ou neige, rien ne vous arrêtera pour commencer une session sur votre home-trainer. Traditionnellement utilisé lors de la période hivernale, pour éviter les conditions extrêmes : températures, pluie, vent glacial, le home trainer s'utilise de plus plus par toutes les saisons pour effectuer des sessions d'intervalles de haute intensité notamment.
En effet sur la route vous êtes tributaires des conditions : un stop, un tracteur qui vous ralentit, une portion de faux plat descendant avec vent dans le dos qui vous empêche de faire monter vos pulsations. Alors que sur home trainer vous pouvez paramétrer votre entraînement de manière précise, par exemple 3 fois 5 minutes à 180 pulsations ou à 350 watts.
Il existe bien sûr différents types de home-trainer. Tout d'abord deux grandes familles : les home trainers à cadre, où vous venez bloquer votre cadre sur le home-trainer. La deuxième catégorie étant celle des trainers à rouleaux, ou vous devez maintenir l'équilibre sans accroche.
Les résistances sont de différentes formes : air, mécanique, fluide, magnétique, électro-magnétique.

Les rouleaux sont les plus simples d'utilisation car il suffit juste de placer votre vélo dessus et vous pouvez démarrer directement votre entraînement. En revanche vous ne pouvez pas mettre de résistance sauf sur quelques rares modèles haut de gamme, mais dans tous les cas vous serez obligé de descendre de votre vélo pour modifier la résistance. De même il faudra être lucide pour conserver son équilibre. Cependant les rouleaux gardent un côté traditionnel et sont souvent utilisés par des cyclistes puristes.

En revanche avec un home trainer à cadre, vous pouvez choisir différents niveaux de résistance à tout moment durant votre séance. De plus vous êtes relativement libre de vos mouvements, vous pouvez vous pencher pour aller attraper une boisson ou prendre la télécommande la télévision par exemple

Home trainer : un entraînement court mais efficace

Le home trainer vous permet de vous entraîner à tout moment et quelques soient les conditions extérieures. Qu'il pleuve, vente ou neige, rien ne vous arrêtera pour commencer une session sur votre home-trainer. Traditionnellement utilisé lors de la période hivernale, pour éviter les conditions extrêmes : températures, pluie, vent glacial, le home trainer s'utilise de plus plus par toutes les saisons pour effectuer des sessions d'intervalles de haute intensité notamment.

En effet sur la route vous êtes tributaires des conditions : un stop, un tracteur qui vous ralentit, une portion de faux plat descendant avec vent dans le dos qui vous empêche de faire monter vos pulsations. Alors que sur home trainer vous pouvez paramétrer votre entraînement de manière précise, par exemple 3 fois 5 minutes à 180 pulsations ou à 350 watts.

Il existe bien sûr différents types de home-trainer. Tout d'abord deux grandes familles : les home trainers à cadre, où vous venez bloquer votre cadre sur le home-trainer. La deuxième catégorie étant celle des trainers à rouleaux, ou vous devez maintenir l'équilibre sans accroche.

Les résistances sont de différentes formes : air, mécanique, fluide, magnétique, électro-magnétique.

Les rouleaux sont les plus simples d'utilisation car il suffit juste de placer votre vélo dessus et vous pouvez démarrer directement votre entraînement. En revanche vous ne pouvez pas mettre de résistance sauf sur quelques rares modèles haut de gamme, mais dans tous les cas vous serez obligé de descendre de votre vélo pour modifier la résistance. De même il faudra être lucide pour conserver son équilibre. Cependant les rouleaux gardent un côté traditionnel et sont souvent utilisés par des cyclistes puristes. En revanche avec un home trainer à cadre, vous pouvez choisir différents niveaux de résistance à tout moment durant votre séance. De plus vous êtes relativement libre de vos mouvements, vous pouvez vous pencher pour aller attraper une boisson ou prendre la télécommande la télévision par exemple.

Comment se passe la livraison de votre home trainer

Une fois que vous avez achetez votre modèle, notre équipe se charge de la préparation et de la protection de votre home trainer. La livraison est assurée par Chronopost ou DHL et prend donc de 24 à 48h. Comme dans tout magasin de cycles, nous avons des collaborateurs spécialisés pour assurer un envoi en toute sécurité. Les livraisons se font à travers toute la France et aussi à l'étranger.

Notre sélection de home trainer

Les home trainer connectés sont une bonne solution pour vous entrainer en simulant des grandes ascensions. Vous pouvez ainsi effectuer une montée complète des plus grands cols. Nous pouvons conseiller le Tacx Flux 2 smart qui propose des très bonnes qualités pour assurer une simulation parfaite des terrains les plus pentus. Retrouvez également le Elite Direto X qui peut simuler de plus forts pourcentages. C'est donc pratique si vous souhaitez préparer des grandes ascensions pour l'été. Ces modèles sont également l'occasion d'effectuer régulièrement un test pour juger de votre état de forme.

comment réaliser une bonne séance de home trainer

Vous souhaitez réaliser une séance intensive pour augmenter votre puissance développée, alors suivez notre guide. Vous voilà prêt à effectuer un training à haute intensité dans le salon ou le garage de votre maison. Votre séance va ainsi vous permettre de développer vos qualités à haute intensité. Vous allez produire assez de watts pour éclairer toute votre maison. L'hiver est généralement propice à ses séances à haute intensité tout en restant au chaud. Votre échauffement ne doit pas être trop rapide pour maximiser votre rendement musculaire. Ainsi commencez par une vingtaine de minute à faible intensité. Pour passer plus vite le temps, vous pouvez alterner 20 secondes à fréquence de pédalage rapide, 20 secondes à fréquence lente et 20 secondes normal. Tout en restant à un rythme cardiaque faible. Puis lors des 5 dernières minutes de votre échauffement, vous pouvez alterner 30 secondes rapides et 30 secondes lentes en restant facile sur la partie rapide pour ne pas vous épuiser avant le corps de votre séance. Prenez soin également de préparer tout votre matériel avec par exemple une bouteille d'eau, une barre de céréale et une serviette pour vous éponger régulièrement. Vous êtes enfin prêt à commencer votre session indoor. Plutôt que de pédaler de longues heures sans forcer, vous allez pédaler peu, mais à haute intensité. Commencez d'abord par 6 minutes en alternant 30 secondes vite et 30 secondes lentes. Mais contrairement à l'échauffement, pédalez à un rythme plus intensif, que vous pourriez tenir 5 minutes tout au plus. Une fois ces premiers exercices réalisés, prenez 3 minutes de récupération en pédalage facile. Puis c'est parti pour réenclencher le turbo. Cette fois ci; c'est l'occasion de travailler votre seuil. Faites alors 5 minutes à allure contre la montre, sur une distance de 10 à 20 km. puis récupérez 3 minutes et recommencez 3 à 5 fois. Une fois ce deuxième bloc réalisé, prenez 10 à 15 minutes de récupération en pédalage facile et vous avez bouclé une excellente session de travail.

Choix de votre home Trainer

Vous avez le choix entre différents modèles de la marque Elite ou Tacx. Pour un entraînement interactif, nous vous recommandons un modèle connecté qui vous permet de faire des courses virtuelles contre vos amis ou des concurrents situés à l'autre bout du monde. Les prix vont de 100€ jusqu'à plus de 1200€ pour les modèles les plus aboutis pouvant simuler des pentes jusqu'à 24%V. Les Smart Trainer sont ainsi le modèle idéal pour engranger les kilomètres durant votre préparation hivernale. Votre séance de sport passe ainsi à une vitesse impressionnante. Si vous souhaitez simplement le meilleur alors orientez vous vers ces modèles très haut de gamme. Vous ne regretterez pas votre achat. Pour faire un comparatif c'est la différence entre un film dans votre salon et une séance au cinéma. Vous pouvez également y ajouter de nombreux accessoires comme le drap anti sueur qui va protéger votre cadre de votre sudation en venant se fixer au guidon et à la selle pour recouvrir votre cadre. Certains modèles permettent également de monter votre VTT.